Tips Sehari-hari Menjaga Tubuh Agar Selalu Sehat

keluarga-sehat

Tips menjaga tubuh agar selalu sehat
Sehat merupakan salah satu nikmat dan anugerah Tuhan YME, karena dengan tubuh dan pikiran yang sehat kita akan dapat melakukan semua aktivitas sehari-hari. Karena ketika kita ada gangguan sakit sedikit saja misalnya flu atau batuk, maka akan mengganggu aktivitas kita sehingga kita akan butuh istirahat atau bahkan mengeluarkan biaya untuk berobat.

Salah satu tanda orang sehat adalah mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit seperti demam, flu ataupun batuk yang disebabkan oleh virus dan perubahan cuaca. Kita perlu mengetahui bagaimana cara menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas kita.

Beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh sebagai berikut:

• Cukup istirahat. Istirahat yang cukup dan berkualitas setiap hari menjadi salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh.

• Positive Thinking atau senantiasa berpikir positif. Men Sana In corpore Sano, adagium ini selalu kita dengar sejak kecil bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang juga sehat. Artinya kedua hal tersebut saling berkaitan satu sama lain. keduanya harus selalu kita jaga.

• Aktivitas fisik secara rutin dan teratur. Kita bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan aktivitas fisik seperti berjalan, lari ataupun berenang. Atau bisa juga mengurangi pemakaian motor ketika bepergian yang dekat diganti mengendarai sepeda. atau bisa juga naik tangga ketika naik gedung tinggi dibandingkan menggunakan lift. Ini hal-hal sederrhana yang akan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Diet sehat atau mengontrol pola makan. Makan dengan porsi yang wajar sesuai kebutuhan dan gizi yang berimbang. Makanan berimbang artinya porsi karbohidrat, lemak dan serat haruslah seimbang.

• Kebersihan makanan. Selalu liat dan pastikan makan yang akan kita makan dicuci dengan benar dan higienis atau kalo kita makan di luar liat kebersihan tempat dan pengolahannya jangan hanya mencari enaknya saja.

• Perbanyak makanan berserat. Cukupi makan berserat setiap hari, ini bisa didapat dari sayur atau buah-buahan. Karena dengan banyak makan berserat maka proses  pencernaan makanan akan lancar dan sifat serat yang menyerap lemak dapat mengurangi resiko sakit pada tubuh kita.

Demikian beberapa trik dan tips yang dapat kita lakukan sehari-hari untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Semoga bermanfaat bagi pembaca sekalian.